Многие слышали про L-карнитин, особенно про то, что с ним отлично худеется. Однако, как сильно бы нам этого не хотелось, простой прием этого спортивного препарата не решает проблему лишнего веса, жир он не «растапливает». Самое главное условие для похудения с помощью карнитина – это, конечно же, регулярные занятия спортом, а лучше кардиотренировками, будь то бег, плавание, катание на велосипеде или фитнес.
Расскажу о действии L-карнитина буквально в двух словах. Во время интенсивных физических нагрузок наш организм самостоятельно выделяет это вещество для более тщательного сжигания жира и повышения нашей выносливости. Кроме того, L-карнитин находится во всех мясных и молочных продуктах питания, а также во многих овощах и фруктах. Но, к большому сожалению, этого количества недостаточно для формирования красивого, а главное, «обезжиренного» тела. Именно поэтому в продаже можно найти уже готовый к употреблению L-карнитин, который поможет добиться лучшего результата.
Раньше я занималась более активно и эту добавку мне рекомендовал тренер. Не очень долго, но регулярно я её принимала, и занималась, к слову, с удовольствием и эффективно. Но, ничто не вечно под луной)) Забросила, а вот перед отпуском честно глянув на свое отражение в зеркале, поняла, что пора уже заклеивать рот и «возвращаться в большой спорт». А чтобы облегчить себе жизнь и получить результат по максимуму решила возобновить приём L-карнитина.
На iHerb представлен просто огромный ассортимент L-карнитина. Главные различия — это дозировка и форма выпуска. Решила провести эксперимент и сравнить жидкий и таблетированный карнитин, причем разной ценовой категории.
- Now Foods, L-Carnitine, 1000 mg, 100 Tablets. Дорогой, обошёлся в $42,06.
- Muscle Pharm, Liquid Carnitine Core, Citrus, 16 oz (473 ml). Более дешёвый, стоил $13.49.
Итак, первый L-карнитин — это таблетки и, как оказалось, очень большие, глотать проблематично(. Я принимала по одной таблетке за час-полчаса до тренировки. И хочу вам сказать, реально ощущается прилив энергии от такой дозировки. Тренировки стали проходить куда легче обычного, да и в течении дня я чувствовала себя намного бодрее. Главное тренироваться утром-днём, а не вечером, я потом спать не могу улечься)). В остальном, никаких побочных эффектов не обнаружено.
Учитывая, что в баночке 100 таблеток, препарат расходуется достаточно экономично, особенно, если принимать через день. Если бы не размер таблетищ, всё было бы вообще идеально.
Второй вариант жидкий от Muscle Pharm принимать легче. Я просто разбавляла необходимую дозировку в стакане воды. Вкус, конечно, ядрёный и даже химозный, смахивает на вычихавшуюся фанту. Наличие такого химического вкуса и аромата (хоть и натурального, по словам производителя) не есть хорошо, зато состав у препарата интереснее, даже Raspberry Ketone добавили).
Эффект от приема жидкого карнитина ничем не хуже и лучше, чем от карнитина в таблетках. А вот расходуется раза в 3 быстрее, поэтому по стоимости то на то и выходит. По сути, в одной бутылке 30 доз.
В общем, за 3 мес эксперимента существенного уменьшения жировой прослойки я так и не увидела, но тут, конечно, сама виновата, надо просто меньше жрать есть. Но пару см в талии и с бёдер убрать мне всё же удалось. Вернулась упругость и кожа стала более гладкая и ровная.
Ну и собственно вывод: какой именно карнитин покупать – это дело вкуса, выбирайте любую форму выпуска. Главное, взять хорошую дозировку и не забывать, что ещё и тренироваться надо, причём качественно так тренироваться ну и разумное/полезное/здоровое питание)) Эффективность в любом случае зависит только от нас самих.
